La sophrologie et la grossesse
Accompagnement
pour une grossesse sereine
Pour beaucoup de femmes, être enceinte rime avec épanouissement et une image positive d’elles-mêmes. Cependant, la grossesse est aussi une période très intense, marquée par de nombreux bouleversements, tant émotionnels que physiques. Les sentiments peuvent être amplifiés, le corps se transforme, et des inquiétudes peuvent surgir, notamment concernant le déroulement de la grossesse ou de l’accouchement.
Ce qui devrait être l’une des périodes les plus belles de la vie peut parfois être assombrie par la peur, le stress ou des troubles du sommeil.
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C’est là que la sophrologie peut jouer un rôle précieux. Elle aide la future maman à vivre cette étape avec plus de sérénité, grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation. Ces techniques permettent d’apaiser l’esprit, de mieux gérer les émotions et de renforcer la confiance en soi, pour que cette période si particulière devienne une expérience positive et harmonieuse.​
source : santé magazine
Pourquoi consulter un sophrologue
pour l'accampagnement a la grossesse
Consulter un sophrologue est essentiel pour gérer le stress et les angoisses associés à la grossesse. La sophrologie peut vous aider à :​
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La gestion des douleurs de grossesse
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Récupérer un sommeil de qualité
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La gestion des émotions
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Retrouver des sensations positives
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Prendre confiance en ses capactiés
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Anticipation positive du jour J
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Apaiser les tensions du quotidien
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Se projeter dans un avenir positif.
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Evacuer les tensions du quotidien
Déroulé d'une séance
Une séance dure généralement 1 heure, mais il est conseillé de prévoir 1h30 pour le premier rendez-vous. La séance peut se pratiquer en position assise ou debout, selon votre mobilité et votre confort. Chaque posture est adaptée à vos besoins pour que vous vous sentiez à l’aise.
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Avant de commencer, nous prenons un temps d’échange pour discuter de vos ressentis, de votre état d’esprit du moment, et pour ajuster la séance si nécessaire afin qu’elle corresponde parfaitement à vos besoins immédiats.
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La séance elle-même inclut des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, tous adaptés à votre état et à vos objectifs périnataux. Je vous invite à fermer les yeux pour mieux vous connecter à vos sensations. Je vous guide avec ma voix tout en pratiquant la séance avec vous, pour une expérience plus immersive.
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Un moment pour écrire vos ressentis. Il est conseillé d'utiliser un petit cahier et un stylo, car cela facilite l'intégration de vos sensations et vous permet également de suivre votre évolution au fil du temps.
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Enfin, un moment d’échange est prévu à la fin pour verbaliser votre ressenti, ce qui favorise une meilleure intégration des bénéfices de la séance.
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Je recommande un programme de 8 à 10 séances, idéalement débutant vers le 4e ou 5e mois de grossesse, pour une efficacité optimal.
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Profitez d’un tarif préférentiel en réservant plusieurs séances à l’avance.