La sophrologie
et le sport
De nombreux sportif en parle :
« J’ai vraiment eu besoin de la sophrologie après ma grave blessure au genou, car je faisais des crises d’angoisse que je n’arrivais pas à contrôler. J’ai beaucoup travaillé sur le lâcher prise afin d’accepter mon état. Ensuite, j’ai travaillé sur l’imagerie mentale, afin de retrouver les gestes de haut niveau ».
Cécile Locatelli. Footballeuse internationale
L’ex-entraîneur du FC Barcelone (2014-2017) et actuellement entraineur du PSG, vainqueur de la ligue des champion 2025, recommande également vivement la sophrologie : « La sophrologie est un magnifique entraînement pour les personnes qui cherchent à optimiser leurs objectifs sportifs, personnels ou professionnels. »
Luis Enrique
« Grâce à la visualisation en amont de la compétition, j’ai la sensation de déjà vécu, j’en relativise les enjeux, je gère mon stress. Je ne suis pas dépassée, je contrôle, ce qui me permet d’être plus sereine et libérée. »
Alexandra Recchia. Championne du monde de karaté, combat –de 50kg
« Je suis reconnaissant des cours de sophrologie dont j’ai pu bénéficier. Cela m’a aidé à dominer chaque fois plus mes émotions et le stress de l’entraînement mais aussi celui lié au concours de pompier professionnel que je suis en train de préparer. En quelques semaines d’entraînement, j’ai retrouvé le moral et l’enthousiasme et par conséquent une meilleure capacité à gérer les situations. C’est incroyable comme cela m’a aidé à améliorer mes temps, la mémoire, la détente et mes performances. Je conseille la sophrologie à toute personne qui souhaite transformer la pratique d’un sport en une manière de sentir l’amour de la vie. Merci beaucoup. »
Jorge Lorenzo, triple champion du monde de MotoGP
Accompagnement général
Vous cherchez à améliorer votre concentration, gérer le stress ou retrouver un équilibre mental pour atteindre vos objectifs sportifs ? La sophrologie est une méthode douce et efficace qui combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour vous aider à libérer votre plein potentiel.
Que vous soyez athlète amateur ou professionnel, la sophrologie vous accompagne dans la préparation mentale, la récupération et la gestion des émotions. En intégrant la sophrologie à votre entraînement, vous pourrez mieux gérer la pression, renforcer votre confiance en vous et optimiser votre performance globale.
N’attendez plus pour découvrir comment cette pratique peut transformer votre approche du sport et vous permettre de repousser vos limites en toute sérénité !
Déroulé d'une seance
La séance dure en moyenne 1h, et elle peut se dérouler debout ou assis, dans des conditions similaires à celles de la vie quotidienne.
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Un moment d'échange pour recueillir les informations essentielles, répondre à vos questions et présenter la séance personnalisée du jour.
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Un temps de pratique où vous êtes invité à fermer les yeux pour vous connecter à vos ressentis durant les exercices de respiration, de visualisation et les mouvements spécifiques, tout en profitant pleinement de ce moment privilégié Je vous guide par la voix et je fais les exercices en même temps que vous, vous adaptant aux propositions selon votre propre réalité.
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Un temps de partage pour exprimer vos ressentis et ce que vous choisissez de conserver, avec des pistes et des encouragements pour intégrer ces éléments dans votre quotidien.
Le nombre de séances sera déterminé en fonction de l'objectif global du sportif.
Un tarif préférentiel sera proposé pour la réservation d'un programme comprenant plusieurs séances ou pour un accompagnement sur le long terme.
Accompagnement
La dépression ou le burn out
dans le sport
Dépression dans le sport :
La dépression chez les sportifs peut être causée par plusieurs facteurs, comme la pression constante pour performer, les blessures, la perte de motivation, ou encore la fin de carrière. Certains sportifs célèbres ont parlé ouvertement de leur lutte contre la dépression. Par exemple, Michael Phelps, le nageur olympique, a partagé ses expériences avec la dépression et l'anxiété, soulignant que même les champions ne sont pas à l'abri.
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​​​Burn-out dans le sport :
Le burn-out est un épuisement physique et mental dû à un entraînement excessif ou à une pression constante pour performer. Il peut mener à une perte d’intérêt pour le sport, voire à l’abandon. Des athlètes comme Simone Biles ont aussi évoqué le burn-out, notamment lors des Jeux Olympiques de Tokyo en 2021, où elle a décidé de se retirer pour préserver sa santé mentale.
source : France Info
Plusieurs sportifs en parlent, malgré un sujet encore sensible dans ce milieu.
Les choses évoluent, et les langues se délient.
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Ensemble, posons un autre regard sur la sophrologie, qui fait du bien,
qui apporte un mieux-être, et ce, peu importe qui tu es.
Dérouler d'une séance
Le déroulement est similaire à celui d’un accompagnement général.
La principale différence réside dans l’état du sportif, l’objectif étant plus précis, ainsi que dans les demandes spécifiques du staff, notamment pour les sportifs professionnels.
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Le moment d’échange reste identique : c’est un temps dédié pour verbaliser le mal-être, partager son état d’esprit, et présenter la séance adaptée à ses objectifs.
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La durée de la pratique demeure la même que dans l’accompagnement général.
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Enfin, le temps consacré au partage et à l’expression de vos ressentis reste inchangé, avec une attention particulière portée à la valorisation du positif.
Ce type de séance peut être pratiqué de manière préventive pour éviter le burn-out ou la dépression, ou en complément d’un suivi psychologique.
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Il est conseillé de prendre un cahier pour y noter vos ressentis positifs, afin de mieux les intégrer dans votre conscience.
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Un tarif en présentiel sera appliqué pour la réservation de plusieurs séances.